苍 兰：
随着人们生活水平的不断提高，享受高品质生活正日益成为人们所追求的终极目标。俗话说，有啥别有病，没啥别没钱。可见享受高品质生活的前提就是要拥有一个健康抗造的好身体。而好的身体也是靠日常的体育锻炼和保健养生所积累出的。为了使大家都能生活得更健康、更快乐，大中文会客厅今天特别邀请了到一位中医出身的养生专家
-- 李心初老师来和大家聊一聊中医的养生哲学。
李老师您好！欢迎您来到大中文会客厅。您是中医出身，您能不能和我们大家说一说，中医的养生保健都涵盖了那些内容？
李大夫：
大家好，很高兴能在这里与朋友交流！
随着人们生活水平的提高，人们越来越重视健康，关于中医养生，我送大家八个字："饮食有节，起居有常"。吃饭要有节制，生活要有规律。如果打破了这个常规，人体就会增加负担，给肌体带来麻烦。从精神上要调节自己的情绪，喜怒忧伤悲恐惊，都不要过分，要保持平常心态。同时还要作到随着气候的变化增减衣服。如果能够作到上述几点可以基本保证身体的健康
毛 豆：
一直非常关注这个话题。原来以为医学技术如此昌达，除了绝症，应该没有什么医院解决不了的大病，但是现在看来，对于很多病，医生也都束手无策，所以，与其有病去医院，不如现在就保健养生，少得病才是最关键。期待...
李大夫：
说得很对，如果作到我刚才讲的，即使得病也比较轻，属于可治疗的范围．中医上讲，上医不治已病治未病，指的就是应该以预防为主。
放逐视线：
哈,大中文又请来一位健康专家！养生的题目可太大了，想了解的事情太多了。
以前常听人讲，西医治标，中医治本，中医养生看来是冰冻三尺非一日之寒的功夫。小生在此静聆教诲。先看看再说。
红蜘蛛：
前一段时间，网上有人建议将中医排除在现行医疗体制之外，真是无稽之谈。我支持中医，但不笃信，应该是中西医结合才是最好的结合方式。不知道专家怎样看？
李大夫：
卫生部门已经发文表示取缔中医的说法是无知的表现。五千年的古老文化流传至今足以说明它的生命力。中西医各有特长，有些急病是必须由西医来治疗，应该是中西医结合，取长补短，这样对病人而言是大有裨益的。
清道夫：
是我们中国人自己不尊重中医。看大长今里韩国人对中医的崇拜，国人当自省！
童 谣：
中医养生好麻烦啊，四个节气都做不同的事情，上班够忙了，哪有时间去做啊，超市怎么不卖现成的食品啊？这样岂不更方便？
李大夫：
这是很广泛的话题，但简而言之，应该想吃什么就吃什么，这说明人体有这种需要。但是什么都不能过，正所谓饮食有节。吃的品种要多样，粗细搭配。不应单纯吃素，也不能总吃荤的东西。饮食八分饱，还要加强体育锻炼。走路就是一项很好的运动项目。
侬：
李老师，中医有没有什么好的办法来减肥，针灸有效吗？会不会反弹？
李大夫：
减肥最好不用药，但针灸减肥是否有效我不太了解，我认为控制饮食，适当运动是最好的减肥方法。单纯吃水果减肥的方法不可取，这样会缺失很多营养。
皮皮鲁：
中医讲究"望、闻、问、切"，但是现在到中医院看病，也是过多地依赖现代的高科技设备，动不动就让你去做个B超，做个CT啥的，那中医起的作用主要体现在哪里？
李大夫：
中医的确讲究这四诊，可以通过这四诊八纲诊断出一些病情，但高科技手段是个必要的检测手段，最终还要由医生做出综合的诊断。二者结合起来才能更加准确快速地诊断出所患疾病，才能有正确的治疗。
梅 子：
李老师，中药对人体的毒副作用小，是不是意味着它的药效也不大啊？所以吃中药的疗程一般都很长？而服用西药尽管副作用很大，但是效果却立竿见影！不知道这个看法对不对，让您见笑了...
李大夫：
是药三分毒，有病才吃药。中医药里面的有的药有一些毒性，有的药是无毒的，即便有毒性的药物在炮制的过程中毒性已经减少了。主要是针对病人的体质和病情在用药剂量上要有分寸。并且每个方子里也有综合的药物。
青青河边草：
李老师您好！请问脾、胃、肾虚寒的人，冬天该如何进补，饮食上有什么需要注意的吗？多吃些温补食品诸如山药、栗子什么的怎么样？
李大夫：
如果没有什么特别明显的症状，主要注意不要吃太凉的东西，并且多注意身体上的保暖．如果有比较明显的症状的话，就需要去看医生．山药等东西虽然是温补食品，但也不应多吃，要适当。
12315：
嘉宾老师下午好！我最近总感觉颈部和锁骨处偶尔有针刺的感觉（双耳扎耳洞曾受过感染），不知是不是淋巴腺炎或是淋巴增生。
李大夫：
最好去看医生。
河畔芳邻：
想请教一下李大夫，我深知养生的重要性，不过我想知道，在家庭里中医养生应该做哪些事情呢？包括哪些内容？谢谢！
李大夫：
前面已经讲过了，所提到的各项，都可在家庭中应用。
善 因：
老师您好，随着年龄的增长，我们的保健意识也增强了，但是看了很多信息，结果还是一头雾水，尤其中国的传统养生保健理论，感觉太博大精深了，我们该如何面对这种状况呢？因为我们只想在个人的保健上作为指导，而不是研习中医，但还不能太片面，否责可能会以偏概全。
对了老师，我有长期失眠的痛苦，每天颈肩很僵，有时连视力都有些模糊，身体很乏力，我该怎样呢，是否需要诊断才能给出建议呢，有没有通常的解决方案呢！
谢谢老师！！！
李大夫：
从你说的来看，我想你应该放松一下自己了。失眠，可能是由于长期的工作压力大，精神紧张所至。休息一段时间可能是比较好的选择。身体很僵，就应该多做做运动。眼睛的问题，应该去看看医生。当然，失眠和身体僵如果经过一段时间的调整还是没有好转，都应该尽快去看医生。
小龙虾：
李老师，有人常说，小病不断，不见得是坏事，而从来不生病的人不见得就健康，就真的没病。你怎么解释呢？
李大夫：
就这个问题呢，我也经常听到人这么说，但无论什么人，都应该多注重日常的保健，定期的身体检查，这样既不会小病不断，也不会有大病不被发现！提高生活的质量。
清道夫：
先表示欢迎李大夫来到网上为我们答疑。
我想知道，足疗对人体究竟有哪些好处？多长时间做一次为好？谢谢李大夫了。
李大夫：
对这方面不太了解。
善 因：
对了老师，我有长期失眠的痛苦，每天颈肩很僵，有时连视力都有些模糊，身体很乏力，我该怎样呢，是否需要诊断才能给出建议呢，有没有通常的解决方案呢！谢谢老师！！！
小龙虾：
借用善因的提问，想顺便请教一下李老师，喝小米粥是不是对改善失眠有一定帮助，听说小米有抑制大脑皮层的作用。
李大夫：
不太清楚小米粥对失眠有没有帮助，但对于小米粥来讲，它是一种很好食品，被称为＂营养米＂，从保健养生的角度讲，应该适当吃一些。
实习大夫：
这位仁兄，我在网上帮你找了个偏方，就小龙虾说的那小米粥，请笑纳。
原料小米50克、鸡蛋1个。
制法先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米粥与神经衰弱
神经衰弱是一种比较常见的功能疾病 ,脑力劳动且平时缺乏体育锻炼者较为多见。其病因与精神因素、饮食失调等有关。过度思虑或长期紧张
,消耗心血 ,导致心血不足 ,情志不畅 ,肝气郁结 ,气郁而发火 ,以致肝阴不足 ,肝火有余 ;饮食不节 ,伤及脾胃 ,脾失健运
,气血生化之源不足 ;或妇女产后失血过多 ,导致气血两虚。其主要症状为神经过敏、烦躁、失
眠、精神萎靡等。治宜先解除不必要的恐惧紧张心理 ,加上适当的食疗 ,收效很好。
猪脑小米粥
用料 :猪脑一个 (或鸡脑数个 ),小米 150～200克 ,生姜三片
,葱白二段 ,黄酒一匙。
用法 :将新鲜猪脑排去血丝 ,入沸小米粥内搅碎 ,再入姜、葱、黄酒、味精、盐拌匀 ,煮熟 ,取出待温服食。
带鱼小米粥
用料 :带鱼 500克 ,小米 50克 ,白糖一匙 ,味精、油、盐各适量。
用法 :将带鱼洗净蒸熟去骨 ,碾碎 ,在铁锅内用小火烘炒成带鱼松 ,冷后加白糖、味精拌
匀 ,每次将带鱼松适量入小米粥内拌匀 ,加油、盐少许服食 ,常服有效。
黑木耳小米粥
用料 :黑木耳 10～ 15克 ,小米 50克 ,蜂蜜一匙。 用法 :将黑木
耳用冷水浸泡发胀后 ,撕开洗净 ,与小米共加水适量煮成粥 ,熟后入蜂蜜拌匀 ,取出待温服
食 ,常服有效。
首乌小米粥
用料 :首乌 15克 ,小米 50克 ,蜂蜜适量。 用法 :将首乌洗净切片 ,
加水适量煎取浓汁 ,再将首乌汁与小米煮成粥 ,待粥熟后入蜂蜜拌匀 ,取出待温服食。
黄豆小米粥
用料 :黄豆 20～ 30克 ,小米 50克 ,蜂蜜适量。 用法 :将黄豆磨碎
与小米一起加水适量 ,煮至熟 ,适量拌入蜂蜜 ,取出待温服食。
胡萝卜小米粥
用料 :胡萝卜 50克 ,小米 50克 ,蜂蜜适量。 用法 :胡萝卜洗净切
成丁 ,入沸小米粥内煮熟 ,再拌入蜂蜜 ,取出待温服食 ,常食有效。
核桃仁小米粥
用料 :核桃仁 20～ 30克 ,小米 50克 ,蜂蜜一匙。 用法 :将核桃
仁打碎 ,与蜂蜜一起拌入沸小米粥内煮熟 ,取出待温服食。
莲子小米粥
用料 :莲子三十粒 ,小米 50克 ,蜂蜜适量。 用法 :将莲子去心洗
净 ,与小米一起加水适量 ,煮至熟透 ,入蜂蜜拌匀 ,取出待温服食 ,常服有效
报喜鸟：
善因，你好。我曾经也是失眠一族，早期服用过安眠药，但长期服用后效果并不佳，而且给我带来了不良的副作用。后来，一位在医学界工作的朋友向我推荐了一种简单易行、经济实惠的饮食疗法：
每天晚上喝小米粥。
它无副作用，不伤元气，既能享口福，又能达到治疗的目的。
小米味不惊人，但营养丰富，催眠效果显著。祖国医学认为，小米微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。另外，小米含丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌从而提高进入脑内色氨酸的数量。我每晚熬小米粥喝，经过数月实践，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。
喝小米粥治疗失眠，虽然它不能达到立竿见影的疗效，但坚持一两个月就会有明显效果，而且可以节省费用，避免了因服药导致的不良反应，安全可靠。你也可以试试。
另外，小米还具有养阴、壮阳、清热、利尿、消肿等功能，对高血压、皮肤病、炎症均有一定的预防和抑制作用。有肾病者宜常食，脾胃虚者宜久食。
滑雪天使：
我家楼下有家饭店，打出招牌是药膳料理，这算不算中医养生，有效果吗？价格比一般菜要贵一些。但如果真有效，我会多领我老爸去几次的。
李大夫：
中医的确有药膳这种方式，但必竞那是＂药＂．所以建议先带您父亲去找一位中医看一下，需要哪些方面的进补，然后再去选择相应的菜式。
飞天神兔：
老师好！我很想练习太极拳来调养身心，长期练习持之以恒对治疗慢性疾病是不是会有帮助。
李大夫：
有帮助，这是一项应该提倡的健身运动。如果能够持之以恒，对身体很有好处。
放逐视线：
想请教李大夫，现在的抗生素越来越多，一到医院和药房都是各种新药和贵药，而我们过去常用的中成药也不用了，是中成药不好使了吗？比如六味地黄丸、羚翘解毒丸、十全大补丸、六神丸、牛黄解毒丸……
我们是不是应该坚持应用这些中医成药呢？尤其是调养类的中成药，价格还便宜，虽然服用不方便点。
李大夫：
只要对症，无论是中药还是西药，治好病才是关键．价格不是衡量好药的标准。
千 寻：
李老师，您好！有个问题一直困扰着我，不知道中医能不能调理：由于喜欢运动，脚踝经常扭伤，药也吃了，膏也贴了，总不见痊愈，经常觉得里面不舒服，有办法吗？先谢谢啦。
李大夫：
如果没有完全痊愈，一定不要做剧烈运动！平时也应该多注意保护受伤部位。如果长时间还是没有好转，应该去看骨科医生。
123wowo：
李老师，您好。我的工作性质决定我每天必须工作到下半夜一两点钟，早上可以多睡一会。而身体从半夜11点至清晨正是排毒养血的最佳时间，我最担心长此以往身体要得大病的，我该怎么办啊？
李大夫：
既然是工作需要，没有办法改变，那就一定要注意定期检查身体。
沈阳小子：
哈，好久没来这里了，大家都好吗？！
说起中医，现在似乎有种倾向，好像中医在走下坡路。我不这样看，中医其实确实是一门科学，只是我们现代的中医都没有学好，没有掌握过去中医的精要，都成了庸医。而中医在国外的发展势头却越来越好，老外在科学的接受和学习我们的中医。相比之下，我们国内的中医教学越来越落后，美其名曰中西医结合，现在都成了西医的天下了！现在是应该拯救中医的时候了！
我的观点不知李老师是否同意。
李大夫：
赞同！很欣赏你的看法。
善 因：
对了老师我还有一个问题：有人说，颈肩不适，跟肾气不足有关，是这样吗？如果是，是不是就是人称的肾虚呢，那阳虚和阴虚又有何不同，该如何调整呢？谢谢您！！
李大夫：
不一定，有好多因素都会造成颈肩不适，应该去看看医生，对症治疗。阳虚和阴虚范围太广，至于如何调整，也是根据相应的病症去治疗的，没办法一两句说清楚。
山 叔：
请问李大夫,从中医养生角度,日常应该采取哪些方法来调养脾胃,怎么能做得科学和合理?
李大夫：
主要是把住饮食关，以及调整好情绪。
士人明开：
很关注本期的话题，感谢嘉宾能给我们宝贵的养生之道，我想咨询一下，孕期的女性该如何养生保健！！！学生在这里感谢了！！！
李大夫：
孕期保健很关键，范围也很广，注意的方面也非常多．建议你去多请教妇科医生！ 毛 豆：
老师好，您对现在的保健品怎么看？他们真的有神奇的功效吗？你服用什么保健品吗？
李大夫：
我很少接触保健品，也从不服用保健品。
皮皮鲁：
姥爷患气管炎多年，一入冬日子就不好过，李老师，有什么好办法没？日常生活应该注意哪些？有没有特效药？谢谢。
李大夫：
这个病不能根治，只能在发作时对症治疗。平时应该多注意饮食清淡，不要吃辣的，不要吃过凉的东西。注意一些容易引起过敏的东西，比如有异味的气体，带毛的宠物。季节变迁时要注意保暖。
钻天猴：
嘉宾好，年过四十了，总觉得不是这不舒服就是那不舒服，体检还没啥大病，但思想负担挺重，总怕有病没检查出来，情绪老低落了，李老师，你说这是不是心理有病？
李大夫：
是应该去看看心理医生！良好的心态很重要！
苍 兰：
一期很难得的嘉宾访谈，苍兰关注了很久也谋划了很久。起初是因为网上对中医的悖论，然后发现周围的朋友们也都在读中医养生方面的书。于是不知不觉中受到了感染，竟也从网上购来了流传很广的《人体使用手册》来看。这一看，便对中医有了一种依恋。于是特意找朋友请来中医出身的养生专家，来这里做一期访谈，既惠及朋友，也满足了自己。非常感谢李老师于白忙中做客本期大中文会客厅，同时感谢今天所有在线参与交流的朋友们！下周三，我们再见！
李大夫：
朋友们再见！
